Evitar el centro de la pintura

Datos rápidos

Descripción

Por parejas saliendo desde el centro del campo orientadas hacia canasta, el atacante dispone de 7 segundos para atacar; el defensor debe evitar que pise la zona usando el cuerpo, sin cometer falta. La puntuación premia distinto según el atacante ataque o no la pintura, lo que obliga al defensor a priorizar cortar la línea recta al aro.

Instrucciones paso a paso

1. Colocar a las parejas a un lado del centro del campo, orientadas hacia el aro, balón para el atacante.
2. El atacante dispone de 7 segundos para intentar anotar.
3. El defensor prioriza cortar la línea recta a canasta usando el paso de caída, no perseguir de lado.
4. Puntuación: 1 punto si el atacante pisa la pintura, 1 punto si anota sin pisarla, 2 puntos si anota pisándola.
5. Variante: si el defensor toca el balón, el ejercicio se acaba de inmediato (deflection).

Puntos clave

• ✓ Controlar la desaceleración con el paso de caída, sin perder el equilibrio.
• ✓ Levantar los brazos en la finalización sin bajarlos antes de tiempo.
• ✓ Usar el pecho para desviar la trayectoria del atacante, nunca las manos para empujar.

Animación del ejercicio