Circuito inicial de pase y recepción

Datos rápidos

Descripción

Circuito básico para integrar diferentes tipos de pase y recepción en estaciones con rotación continua.

Instrucciones paso a paso

1. Estación 1 — Pase de pecho: desde posición estática, realizan pase de pecho a la pareja y reciben de vuelta.
2. Estación 2 — Pase picado: realizan pase picado al compañero, quien recibe y devuelve.
3. Estación 3 — Pase por encima de la cabeza: realizan pase por encima de la cabeza al compañero, quien recibe y devuelve.
4. Estación 4 — Recepción en movimiento: el compañero se desplaza para recibir el pase en movimiento y devuelve desde su nueva posición.
5. Rotación cada 2-3 minutos entre estaciones, trabajando por parejas.
6. Nivel 1 Inicial: 2 estaciones — empieza solo con las estaciones 1 y 2 y luego cambia a las 3 y 4.
7. Nivel 2 Intermedio: 4 estaciones — completa el circuito con las cuatro estaciones y rota cada 2-3 minutos según el ritmo del grupo.
8. Nivel 3 Avanzado: mayor desafío — añade un defensor pasivo (o tiempo límite por estación) para aumentar la dificultad.

Puntos clave

• ✓ Demuestra cada tipo de pase y recepción antes de iniciar. Enfatiza la técnica, la comunicación y el contacto visual. Asegura rotaciones ordenadas y tiempos equilibrados. Ajusta la dificultad según el nivel del grupo.
• ✓ Error común: pases imprecisos o con poca fuerza.
• ✓ Error común: no orientar el cuerpo hacia el receptor.
• ✓ Error común: recepciones sin equilibrio o sin control.
• ✓ Error común: no comunicarse con la pareja.

Animación del ejercicio