Contraataque en tres carriles cruzados

Datos rápidos

Descripción

Se organizan tres filas de contraataque: una cerca del balón (4) y otra en el carril de conos más alejado (5). El jugador con balón (1) pasa a (4) y, justo al pasar, corre a dar la vuelta al cono paralelo de su carril; (4) recibe y pasa en carrera a (5), que finaliza y se coloca al final de la fila. Mientras tanto (1) recoge el balón del rebote de (2) —jugador que ha finalizado en la ronda anterior— y (4) ocupa el carril de finalización, completando así de forma continua la tercera pista del ejercicio.

Instrucciones paso a paso

1. Organizar tres filas de contraataque: una cercana al balón (4), otra en el carril de conos alejado (5), y una tercera con el jugador que inicia (1).
2. El jugador con balón (1) pasa a (4) y, justo al pasar, corre a dar la vuelta al cono paralelo de su propio carril.
3. (4) recibe en carrera y pasa a (5), que finaliza a canasta y se coloca al final de la fila tras el ejercicio.
4. Simultáneamente, (1) recoge el balón que deja el jugador que finalizó en la ronda anterior, y (4) pasa a ocupar el carril de finalización.
5. El circuito se completa así con tres pistas activas de forma simultánea y continua; repetir sin pausas.

Puntos clave

• ✓ Mantener la velocidad de carrera sin perder el timing exacto de los pases entre carriles.
• ✓ Cada jugador debe saber en todo momento a qué carril se dirige después de pasar, sin dudar ni pararse a pensar.

Animación del ejercicio