Desplazamiento lateral básico

Datos rápidos

Descripción

Aprende a desplazarte lateralmente sin cruzar los pies y manteniendo el equilibrio defensivo.

Instrucciones paso a paso

1. Adopta postura defensiva: espalda recta, pecho al frente y cadera baja.
2. Impúlsate con el pie contrario a la dirección del desplazamiento.
3. Desliza el pie cercano en la dirección del movimiento.
4. Arrastra el otro pie para mantener la separación.
5. Mantén pasos cortos y rápidos, sin saltos innecesarios.
6. Al llegar al cono final, regresa al punto inicial con el mismo control.
7. Variante inicial: desplazamiento lento entre dos conos.
8. Variante intermedia: aumentar la distancia y el ritmo.
9. Variante avanzada: cambiar de dirección por señal inesperada.

Puntos clave

• ✓ Observar que los pies no se junten durante el desplazamiento.
• ✓ Error común: cruzar los pies.
• ✓ Error común: saltar demasiado.
• ✓ Error común: elevar el cuerpo.
• ✓ Error común: girar los hombros.
• ✓ Error común: perder la postura defensiva.

Animación del ejercicio