El pulso del balón

Datos rápidos

Descripción

Ejercicio para controlar la fuerza, el ritmo y la sensibilidad del bote.

Instrucciones paso a paso

1. Realizar bote suave, fuerte, rápido y lento.
2. Alternar cada forma de bote durante series cortas de 15 a 20 segundos.
3. Repetir la secuencia con ambas manos.
4. Variante inicial: usar solo dos intensidades.
5. Variante intermedia: combinar fuerza y altura del bote.
6. Variante avanzada: reaccionar a señales visuales o auditivas y cambiar la intensidad al instante.

Puntos clave

• ✓ Enseñar que el balón se controla con los dedos y no se golpea con la palma.
• ✓ Error común: botar con demasiada rigidez.
• ✓ Error común: perder la postura.
• ✓ Error común: golpear el balón excesivamente.
• ✓ Error común: no ajustar la altura del bote.

Animación del ejercicio