Vuelta a la calma
Iniciacion
Estiramientos guiados y respiración
Bajar progresivamente la frecuencia cardiaca y estirar la musculatura principal implicada en el entrenamiento.
Datos rápidos
Descripción
Sentados en círculo, se realiza una secuencia guiada de estiramientos estáticos suaves acompañados de respiración profunda.
Instrucciones paso a paso
- Sentados en círculo, estiramiento de gemelos e isquiotibiales manteniendo 20 segundos cada pierna.
- Estiramiento de cuádriceps de pie, apoyándose en un compañero si hace falta, 20 segundos por pierna.
- Estiramiento de hombros y brazos, 15 segundos cada lado.
- Termina con 3 respiraciones profundas y lentas.
Puntos clave
- ✓ El estiramiento nunca debe doler, solo notarse tensión suave.
- ✓ Aprovechar este momento para dar feedback tranquilo del entrenamiento.
Animación del ejercicio
Este ejercicio todavía no tiene animación de pista.
Se puede añadir desde el panel de administración.
Se puede añadir desde el panel de administración.