Tiro Libre tras Esfuerzo

Datos rápidos

Descripción

Se encadena justo después de un ejercicio exigente: sin tiempo para recuperarse del todo, cada jugador lanza 2 tiros libres antes de poder descansar. En partido casi todos los tiros libres importantes llegan tras haber corrido.

Instrucciones paso a paso

1. Haz este ejercicio inmediatamente después de uno que haya cansado al grupo (por ejemplo el Boxout Competitivo). No dejes que se sienten ni se vayan a beber agua antes.
2. Reparte a los jugadores por las canastas disponibles, en filas de 3-4 detrás de la línea de tiros libres. El primero de cada fila lleva un balón.
3. El primero lanza 2 tiros libres seguidos, tranquilo pero sin esperar a recuperarse del todo.
4. Recoge su propio rebote, le pasa el balón al siguiente de la fila y se coloca al final de la fila.
5. Cuando todos han tirado, ya pueden descansar y beber. Si quieres, apunta cuántos aciertan para compararlo con otro día en frío.

Puntos clave

• ✓ Respirar y repetir la rutina de siempre, aunque haya cansancio.
• ✓ Un menor acierto que en frío no es un fallo del jugador: es justo lo que se quiere mejorar con el tiempo.
• ✓ No dejar que el grupo se siente: el ejercicio pierde su sentido.

Animación del ejercicio