Extensión y muñeca

Datos rápidos

Descripción

Completa el lanzamiento con una extensión limpia y un correcto seguimiento de muñeca para mejorar precisión y suavidad.

Instrucciones paso a paso

1. Comenzar con el balón frente al rostro.
2. Extender piernas y brazo de tiro.
3. Soltar el balón con los dedos.
4. Flexionar la muñeca hacia adelante.
5. Mantener la mano final apuntando al aro durante dos segundos.
6. Variante inicial: realizar el gesto sin balón.
7. Variante intermedia: lanzar desde un metro.
8. Variante avanzada: aumentar gradualmente la distancia.

Puntos clave

• ✓ Pedir que los dedos terminen orientados hacia el aro y que la mano se mantenga arriba.
• ✓ Error común: no completar la extensión.
• ✓ Error común: muñeca rígida.
• ✓ Error común: bajar la mano inmediatamente.
• ✓ Error común: empujar el balón desde el pecho.

Animación del ejercicio