Sprints cortos con recuperación activa

Datos rápidos

Descripción

Series de sprints de 15-20 metros con recuperación caminando o trotando entre repeticiones.

Instrucciones paso a paso

1. Sprint máximo de línea de fondo a línea de tiro libre.
2. Recuperación caminando de vuelta a la línea de fondo.
3. Repetir 6-8 veces controlando que la velocidad no baje respecto al primer sprint.

Puntos clave

• ✓ Si la velocidad cae mucho, es momento de parar la serie: ya no se está entrenando velocidad.
• ✓ Primeros apoyos cortos y rápidos para acelerar bien.

Animación del ejercicio