Técnica
Iniciacion
Defensa
Agilidad
Toca y recupera
Desplazarse, cambiar de dirección y regresar rápidamente manteniendo postura defensiva.
Módulo 4: Defensa, marcaje y rebote — Dinámica 6/10
Datos rápidos
Descripción
Desplázate, cambia de dirección y regresa al centro sin perder el equilibrio defensivo.
Instrucciones paso a paso
- Salir del centro.
- Tocar un cono lateral.
- Cambiar de dirección.
- Tocar el cono opuesto.
- Regresar al centro.
- Variante inicial: ritmo moderado.
- Variante intermedia: trabajar con límite de tiempo.
- Variante avanzada: el entrenador decide el orden de los conos.
Puntos clave
- ✓ No permitir que el jugador se levante al tocar el cono.
- ✓ Error común: inclinar demasiado el tronco.
- ✓ Error común: cruzar los pies.
- ✓ Error común: perder equilibrio al cambiar de dirección.
- ✓ Error común: girar la espalda.
Animación del ejercicio
Cargando…
Ataque
Defensa
Balón
— Desplazamiento · ┄ Pase · ∿ Bote · ⌒ Corte · ⊤ Bloqueo