Activación general con balón

Datos rápidos

Descripción

Cada jugador con un balón se mueve libremente por la pista realizando distintas formas de bote y manejo mientras el entrenador va cambiando la consigna cada 30-40 segundos.

Instrucciones paso a paso

1. Cada jugador coge un balón y ocupa un espacio libre de la pista.
2. Bote con la mano derecha, luego con la izquierda, alternando cada 20 segundos.
3. Bote bajo (rodillas) y bote alto (hombros) a la señal del entrenador.
4. Circunducciones de balón alrededor de la cintura, la cabeza y entre las piernas.
5. Termina con 1 minuto de bote libre a máxima velocidad de manos.

Puntos clave

• ✓ Mirada al frente, no al balón.
• ✓ Dedos abiertos y muñeca suelta.
• ✓ Rodillas siempre flexionadas.

Animación del ejercicio