Box out reactivo en círculo

Datos rápidos

Descripción

En círculo con un jugador en el centro sosteniendo el balón en alto, al escuchar su nombre el jugador señalado busca coger el balón mientras el resto le bloquea con el cuerpo de lado.

Instrucciones paso a paso

1. Los jugadores se colocan en círculo; uno se sitúa en el centro sujetando el balón por encima de la cabeza.
2. El entrenador dice un nombre; ese jugador debe intentar llegar al balón lo antes posible.
3. El resto de jugadores, especialmente los más cercanos, bloquean el paso con el cuerpo de lado y las rodillas flexionadas (box out), sin usar los brazos para empujar.
4. Se repite con distintos jugadores, variando la velocidad de reacción.

Puntos clave

• ✓ El bloqueo se hace de lado, contactando con cadera y hombro, nunca de espaldas completas.
• ✓ Las rodillas flexionadas dan estabilidad para no perder el equilibrio en el contacto.

Animación del ejercicio