Boxout Competitivo en Tríos bajo Fatiga

Datos rápidos

Descripción

En tríos cerca de una canasta, uno de los tres lanza a tablero a propósito y los otros dos compiten por el rebote. Antes de ir a por el balón, cada uno debe hacer boxout al rival: colocar el cuerpo entre el rival y el aro con las piernas flexionadas. Se trabaja unos 5 minutos seguidos, sin pausa planificada, rotando quién lanza.

Instrucciones paso a paso

1. Haz grupos de 3 jugadores y reparte cada grupo cerca de una canasta (a unos 2-3 metros del aro, por debajo de la línea de tiros libres).
2. Dentro de cada grupo: el jugador 1 es el "tirador", y los jugadores 2 y 3 son los "reboteadores". Los reboteadores se colocan cerca del aro, uno al lado del otro, mirando al tirador.
3. El tirador lanza el balón contra el tablero a propósito (no hace falta que meta). En el mismo instante en que el balón sale de sus manos, cada reboteador se gira de espaldas al otro y le choca con la espalda y el culo, con las piernas dobladas y los brazos abiertos, para que el rival no pueda pasar por delante.
4. Solo después de colocar el cuerpo, van a por el balón. Quien lo coge, se lo pasa al tirador.
5. Ahora cambian: el tirador pasa a ser reboteador y uno de los reboteadores pasa a tirar. Se hace sin parar para descansar durante unos 5 minutos.
6. Tú caminas entre los grupos y paras a quien vaya directo a por el balón sin hacer antes el contacto con el cuerpo.

Puntos clave

• ✓ Primero el cuerpo, luego el balón: ir directo al balón sin colocarse es un error a corregir al momento.
• ✓ El objetivo es automatizar el gesto, no ver quién salta más.
• ✓ Mantener las rodillas flexionadas, aunque haya cansancio.

Animación del ejercicio