Calentamiento dinámico con balón en línea

Datos rápidos

Descripción

Todo el equipo se coloca en línea de fondo con un balón en un extremo y trota a la misma velocidad, pasando el balón de lado a lado con un tipo de pase distinto en cada ronda: picado, por encima de la cabeza a una mano, por la espalda y picado entre las piernas. Cada tipo se repite en ida y vuelta.

Instrucciones paso a paso

1. Colocar a todo el equipo en línea de fondo, con un balón en un extremo.
2. Trotar todos a la misma velocidad mientras se pasa el balón de lado a lado.
3. Ronda 1: pase picado (ida y vuelta). Ronda 2: pase por encima de la cabeza a una mano. Ronda 3: pase por la espalda. Ronda 4: pase picado entre las piernas.

Puntos clave

• ✓ Mantener el ritmo de trote constante para no romper la fila.
• ✓ Cada tipo de pase debe ejecutarse con la técnica correcta, no solo rápido.

Animación del ejercicio