Calentamiento
Intermedio
Agilidad
Velocidad
Carrera continua con cambios de ritmo y dirección
Activar el sistema cardiovascular y los apoyos antes de un trabajo físico o táctico exigente.
Datos rápidos
Descripción
Carrera continua por el perímetro de la pista, intercalando sprints cortos y cambios de dirección a la señal del entrenador.
Instrucciones paso a paso
- Trote suave continuo por las líneas de la pista.
- A cada silbato, sprint de 5 metros y vuelta al trote.
- A la voz "cambio", giro de 180º y continúan en dirección contraria.
Puntos clave
- ✓ Apoyo de la parte delantera del pie en los cambios de dirección.
- ✓ Brazos activos para ayudar al impulso.
Animación del ejercicio
Este ejercicio todavía no tiene animación de pista.
Se puede añadir desde el panel de administración.
Se puede añadir desde el panel de administración.