Circuito de agilidad con escalera de coordinación

Datos rápidos

Descripción

Recorrido de una escalera de coordinación en el suelo con distintos patrones de apoyo.

Instrucciones paso a paso

1. Un pie en cada hueco, avanzando en línea recta.
2. Dos apoyos por hueco (in-in).
3. Apoyos laterales cruzando la escalera de lado.
4. Repetir cada patrón 3 veces con descanso entre series.

Puntos clave

• ✓ Apoyos rápidos y ligeros, casi sin ruido.
• ✓ Brazos coordinados con las piernas.

Animación del ejercicio