Calentamiento
Iniciacion
Coordinación
Circuito de movilidad articular
Preparar tobillos, rodillas, cadera y hombros para el esfuerzo, reduciendo el riesgo de lesión.
Datos rápidos
Descripción
Recorrido de línea de fondo a línea de fondo realizando en cada tramo una movilidad articular distinta.
Instrucciones paso a paso
- Tramo 1: talones al glúteo.
- Tramo 2: rodillas al pecho.
- Tramo 3: skipping (elevación de rodillas) suave.
- Tramo 4: zancada lateral abriendo cadera.
- Tramo 5: carrera con círculos de brazos.
Puntos clave
- ✓ Movimientos amplios y controlados, sin tirones.
- ✓ Aumentar la intensidad progresivamente.
Animación del ejercicio
Este ejercicio todavía no tiene animación de pista.
Se puede añadir desde el panel de administración.
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