Calentamiento
Iniciacion
Coordinación
Equilibrio
Agilidad
Circuito inicial de coordinación
Integrar ritmo, equilibrio, apoyos y control corporal.
Módulo 6: Coordinación, agilidad, velocidad y preparación física — Dinámica 10/10
Datos rápidos
Descripción
Integra ritmo, equilibrio, apoyos y control corporal.
Instrucciones paso a paso
- Estación 1: escalera de pies.
- Estación 2: aros de coordinación.
- Estación 3: saltos en cruz.
- Estación 4: equilibrio con balón.
- Rotar cada tres minutos.
- Mantener técnica antes que velocidad.
- Variante inicial: trabajar dos estaciones.
- Variante intermedia: completar las cuatro.
- Variante avanzada: añadir balón en todas las estaciones.
Puntos clave
- ✓ Adaptar distancias y tiempos según la edad.
- ✓ Error común: filas largas.
- ✓ Error común: rotaciones desordenadas.
- ✓ Error común: mala técnica de apoyo.
- ✓ Error común: fatiga excesiva.
Animación del ejercicio
Cargando…
Ataque
Defensa
Balón
— Desplazamiento · ┄ Pase · ∿ Bote · ⌒ Corte · ⊤ Bloqueo