Cuatro direcciones defensivas

Datos rápidos

Descripción

Reacciona con rapidez hacia adelante, atrás, izquierda y derecha sin perder la postura defensiva.

Instrucciones paso a paso

1. Comenzar en el centro.
2. Escuchar la dirección.
3. Desplazarse al cono indicado.
4. Regresar al centro.
5. Repetir sin perder la postura defensiva.
6. Variante inicial: cuatro direcciones conocidas y ritmo moderado.
7. Variante intermedia: señales aleatorias.
8. Variante avanzada: incluir giro, cierre defensivo o sprint corto.

Puntos clave

• ✓ Diferenciar claramente el desplazamiento lateral del retroceso defensivo.
• ✓ Error común: girar completamente el cuerpo.
• ✓ Error común: cruzar los pies.
• ✓ Error común: salir demasiado erguido.
• ✓ Error común: no regresar a la posición central.

Animación del ejercicio