Desplazamientos laterales con cambio de ritmo

Datos rápidos

Descripción

En fila, cada jugador se desplaza lateralmente en postura defensiva baja a lo largo de la línea de fondo, cambiando de ritmo o de dirección a la señal del entrenador.

Instrucciones paso a paso

1. Colócate en fila mirando al frente, en postura baja con los pies separados al ancho de los hombros.
2. A la señal, desplázate lateralmente a lo largo de la línea de fondo sin cruzar los pies.
3. Con una segunda señal, acelera el paso lateral o cambia brevemente de dirección hacia el centro y vuelve.
4. Al llegar al final, el siguiente jugador de la fila toma su turno; realiza 2-3 ciclos completos.

Puntos clave

• ✓ El centro de gravedad se mantiene bajo durante todo el desplazamiento.
• ✓ Enfócate en reaccionar rápido a la señal, no en anticiparla.

Animación del ejercicio