◀ Anterior
Desplazamientos laterales con cambio de ritmo
20 / 1311
Siguiente ▶
Drible en espejo con presión
Calentamiento
Iniciacion
Coordinación
Agilidad
Dos pies dentro
Mejorar frecuencia de pasos y coordinación bilateral.
Módulo 6: Coordinación, agilidad, velocidad y preparación física — Dinámica 2/10
Datos rápidos
Descripción
Mejora la frecuencia de pasos y la coordinación bilateral.
Instrucciones paso a paso
- Colocar ambos pies dentro del primer espacio.
- Avanzar al siguiente espacio.
- Mantener un ritmo constante.
- Usar los brazos de manera natural.
- Acelerar progresivamente.
- Salir con sprint corto.
- Variante inicial: ritmo lento.
- Variante intermedia: máxima velocidad con control.
- Variante avanzada: realizar el patrón lateralmente.
Puntos clave
- ✓ Pedir que los pies toquen el piso de forma rápida y ligera.
- ✓ Error común: un pie queda fuera.
- ✓ Error común: saltos demasiado largos.
- ✓ Error común: rodillas rígidas.
- ✓ Error común: falta de coordinación de brazos.
Animación del ejercicio
Este ejercicio todavía no tiene animación de pista.
Se puede añadir desde el panel de administración.
Se puede añadir desde el panel de administración.