Equilibrio y propiocepción sobre un pie

Datos rápidos

Descripción

El jugador se mantiene a la pata coja realizando pequeños retos de equilibrio con y sin balón.

Instrucciones paso a paso

1. De pie sobre una pierna, mantener el equilibrio 20 segundos con los ojos abiertos.
2. Repetir con los ojos cerrados 10 segundos.
3. Añadir un balón: pases suaves con un compañero manteniendo el equilibrio a la pata coja.
4. Cambiar de pierna y repetir toda la secuencia.

Puntos clave

• ✓ Pequeños ajustes del pie son normales; lo importante es no apoyar el otro pie.
• ✓ Mirada fija en un punto para ayudar al equilibrio.

Animación del ejercicio