Espejo defensivo

Datos rápidos

Descripción

Mejora la reacción, la atención y el desplazamiento defensivo siguiendo los movimientos de un compañero.

Instrucciones paso a paso

1. Un jugador lidera.
2. Se desplaza lateralmente.
3. El defensor imita sus movimientos.
4. Mantener distancia de dos metros.
5. Cambiar de rol cada 30 segundos.
6. Variante inicial: movimientos lentos y previsibles.
7. Variante intermedia: incluir avances y retrocesos.
8. Variante avanzada: añadir fintas, pausas y cambios rápidos de dirección.

Puntos clave

• ✓ Pedir que el defensor observe el pecho del atacante y no sus manos.
• ✓ Error común: reaccionar tarde.
• ✓ Error común: mirar los pies.
• ✓ Error común: perder la distancia.
• ✓ Error común: cruzar las piernas.
• ✓ Error común: levantar demasiado el cuerpo.

Animación del ejercicio