Las tres alturas del bote

Datos rápidos

Descripción

Ejercicio técnico para aprender a controlar el bote alto, medio y bajo según la situación de juego.

Instrucciones paso a paso

1. Realizar 20 segundos de bote alto (altura de la cintura), 20 segundos de bote medio (altura de la rodilla) y 20 segundos de bote bajo (altura del tobillo).
2. Repetir la secuencia alternando mano derecha y mano izquierda.
3. A la señal del entrenador, cambiar de altura sin perder el control.
4. Variante inicial: ejecutar sin desplazamiento.
5. Variante intermedia: caminar mientras cambia la altura del bote.
6. Variante avanzada: el entrenador cambia la altura de forma inesperada y añade cambio de mano.

Puntos clave

• ✓ Explicar cuándo usar cada altura del bote durante el juego.
• ✓ Error común: botar demasiado fuerte.
• ✓ Error común: elevar el cuerpo al hacer bote bajo.
• ✓ Error común: mirar constantemente el balón.
• ✓ Error común: no flexionar las rodillas.

Animación del ejercicio