Límite de campo para el 1x1 defensivo

Datos rápidos

Descripción

El defensor recibe el balón, lo lanza intencionadamente al tablero para que el atacante coja el rebote y arranque el ejercicio; a partir de ahí, dispone de un tiempo límite (5 segundos) para impedir que su par cruce el medio campo botando. Un entrenador en la banda lleva la cuenta atrás en voz alta.

Instrucciones paso a paso

1. Formar parejas repartidas por ambos lados de la pista para aprovechar el tiempo y evitar filas.
2. El defensor lanza el balón al tablero para que el atacante recoja el rebote y comience el ejercicio.
3. El atacante tiene 5 segundos para cruzar el campo defensivo botando; si no lo consigue, gana el defensor.
4. Si el atacante lo consigue, puede continuar atacando ya en campo ofensivo.
5. Repetir reduciendo el tiempo disponible en rondas sucesivas.

Puntos clave

• ✓ Negar el centro de la pista con el brazo de separación.
• ✓ No girar el tronco tras un cambio de mano rival; mantener los hombros cuadrados.
• ✓ Picar el balón de abajo hacia arriba, nunca manotear desde arriba.
• ✓ Orientar siempre al atacante hacia la línea de banda.

Animación del ejercicio