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Límite de campo para el 1x1 defensivo
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Mano de tiro y mano de apoyo
Técnica
Iniciacion
Defensa
Equilibrio
Línea defensiva
Mantener postura y control durante un recorrido continuo en desplazamiento defensivo.
Módulo 4: Defensa, marcaje y rebote — Dinámica 5/10
Datos rápidos
Descripción
Mantén la postura defensiva mientras te desplazas por una línea con control y continuidad.
Instrucciones paso a paso
- Colocarse en postura defensiva.
- Seguir la línea lateralmente.
- Mantener hombros al frente.
- Tocar el piso en cada marca.
- Cambiar de dirección sin cruzar los pies.
- Variante inicial: recorrido corto.
- Variante intermedia: añadir cambios de velocidad.
- Variante avanzada: reaccionar a señales o sostener un balón ligero.
Puntos clave
- ✓ Priorizar pasos cortos y rápidos.
- ✓ Error común: pasos demasiado largos.
- ✓ Error común: pies juntos.
- ✓ Error común: cuerpo desalineado.
- ✓ Error común: mirada hacia abajo.
Animación del ejercicio
Cargando…
Ataque
Defensa
Balón
— Desplazamiento · ┄ Pase · ∿ Bote · ⌒ Corte · ⊤ Bloqueo