Movilidad con balón

Datos rápidos

Descripción

Activación general que combina movilidad articular y control del balón.

Instrucciones paso a paso

1. Caminar botando con la mano dominante.
2. Realizar círculos suaves de hombros.
3. Cambiar el balón de mano.
4. Elevar rodillas de forma controlada.
5. Añadir desplazamientos laterales.
6. Realizar pequeños cambios de dirección.
7. Finalizar con carrera suave y bote.
8. Recorrido continuo: repetir la secuencia sin detenerse.
9. Variante inicial: realizar la movilidad sosteniendo el balón.
10. Variante intermedia: añadir bote bajo y cambios de mano.
11. Variante avanzada: combinar señales visuales, movilidad y cambio de dirección.

Puntos clave

• ✓ Comenzar con movimientos suaves y aumentar la intensidad progresivamente.
• ✓ Error común: empezar con demasiada velocidad.
• ✓ Error común: mirar constantemente el balón.
• ✓ Error común: movimientos bruscos.
• ✓ Error común: poco espacio entre jugadores.
• ✓ Error común: saltarse la movilidad articular.

Animación del ejercicio