Pelea por el balón suelto ("Sumo")

Datos rápidos

Descripción

Se coloca un balón suelto en el suelo a la altura de poste medio; un jugador descansa sin balón a la altura del triple, mientras el atacante espera a la altura de medio campo con su defensor pegado. El atacante tiene el objetivo de recoger el balón suelto en el suelo mientras el defensor intenta evitarlo (cara a cara o de espaldas), disponiendo de 5 segundos para conseguirlo; quien recoge el balón lo pasa al compañero que descansaba, que tira a canasta mientras el defensor bloquea ese rebote.

Instrucciones paso a paso

1. Colocar un balón suelto en el suelo a la altura de poste medio; un jugador descansa a la altura del triple sin balón; el atacante espera a medio campo con su defensor pegado.
2. A la señal, el atacante intenta recoger el balón del suelo mientras el defensor se lo impide, cara a cara o de espaldas, sin agarrar.
3. El atacante dispone de 5 segundos para conseguirlo; el jugador que descansa lleva la cuenta.
4. Una vez capturado, se pasa al jugador que descansaba, que tira a canasta.
5. El defensor original bloquea el rebote de ese tiro; repetir alternando quién parte más cerca del balón.

Puntos clave

• ✓ Bajar el centro de gravedad antes del contacto, no llegar erguido a la disputa.
• ✓ Nunca agarrar al rival, solo usar el cuerpo de forma legal para bloquear el acceso al balón.
• ✓ El defensor puede elegir defender cara a cara o de espaldas: probar ambas variantes con el equipo.

Animación del ejercicio