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Postura defensiva base
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Postura y secuencia del lanzamiento de 3 puntos
Técnica
Iniciacion
Defensa
Equilibrio
Postura por tiempo
Desarrollar resistencia específica en postura defensiva sin perder la calidad técnica.
Módulo 4: Defensa, marcaje y rebote — Dinámica 8/10
Datos rápidos
Descripción
Desarrolla resistencia específica manteniendo la postura defensiva con calidad técnica.
Instrucciones paso a paso
- Adoptar postura defensiva.
- Mantenerla 15 segundos.
- Descansar 15 segundos.
- Repetir varias veces.
- Añadir pequeños desplazamientos en las últimas series.
- Variante inicial: series de 10 segundos.
- Variante intermedia: series de 20 segundos.
- Variante avanzada: incluir señales, desplazamientos y cambios de dirección.
Puntos clave
- ✓ Detener la serie si la postura pierde calidad.
- ✓ Error común: elevar el cuerpo por fatiga.
- ✓ Error común: apoyar las manos sobre las rodillas.
- ✓ Error común: juntar los pies.
- ✓ Error común: mirar hacia abajo.
Animación del ejercicio
Este ejercicio todavía no tiene animación de pista.
Se puede añadir desde el panel de administración.
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