Recibir y amortiguar

Datos rápidos

Descripción

Actividad básica para aprender a recibir el balón de forma segura y suave, flexionando los codos y llevándolo al pecho.

Instrucciones paso a paso

1. Brazos extendidos: se prepara con los brazos extendidos hacia el balón, palmas abiertas y dedos separados.
2. Contacto suave: recibe el balón con las manos, amortiguando el impacto, sin rigidez.
3. Flexión de codos: flexiona los codos para absorber la fuerza del balón y acercarlo al cuerpo.
4. Balón al pecho: lleva el balón al pecho, asegurándolo con ambas manos y manteniendo una postura equilibrada.
5. Variante inicial: pases suaves a la altura del pecho, distancia 2-3 metros.
6. Variante intermedia: pases con distintas alturas (pecho, hombros, cintura), distancia 3-4 metros, pases más rápidos.
7. Variante avanzada: pases con diferentes alturas y velocidades; recibe luego de un pequeño desplazamiento lateral o hacia adelante, distancia 4-5 metros.

Puntos clave

• ✓ Enseña a "relajar para recibir": manos firmes, brazos flexibles. La amortiguación se logra con los codos y el cuerpo, no solo con las manos.
• ✓ Error común: recibir con los brazos rígidos.
• ✓ Error común: llevar el balón demasiado lejos del cuerpo.
• ✓ Error común: mirar el balón en vez de al compañero.
• ✓ Error común: dejar que el balón rebote en el pecho.

Animación del ejercicio