Saltos y pliometría básica (multisaltos)

Datos rápidos

Descripción

Series de saltos a pies juntos, a la pata coja y en profundidad desde un escalón bajo, con aterrizaje controlado.

Instrucciones paso a paso

1. Saltos a pies juntos hacia adelante, 5 repeticiones, priorizando el aterrizaje suave y silencioso.
2. Saltos a la pata coja alternando pierna, 5 repeticiones por pierna.
3. Saltos verticales máximos con contramovimiento, 5 repeticiones con recuperación completa entre saltos.

Puntos clave

• ✓ El aterrizaje siempre con las rodillas alineadas con la punta del pie, nunca hacia dentro.
• ✓ Descanso completo entre series para mantener la calidad del gesto.

Animación del ejercicio